3e sEConDairE

En vEdEttE: Ariane Fortin, boxeuse. 5. DGF: Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté. 1. Un monde à repenser. 6. DGF: Médias ; santé et bien-être.
436KB taille 4 téléchargements 298 vues
2e cycle

Contenus de formation (CD3)

1

Une vie saine et active

2

En vedette : Ariane Fortin, boxeuse

5

1. Un monde à repenser

6

Regard critique, no 1

8-9

HABITUDES DE VIE NÉFASTES • Consommation excessive de matériel ­multimédia • Effets sur l’état psychologique • Effets sur la capacité physique HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE ACTIF • Bienfaits psychologiques • Émotions agréables RÈGLES LIÉES AUX ACTIVITÉS PHYSIQUES • Règles du jeu ESPRIT SPORTIF • Dépassement de soi • Combativité respectueuse envers ses ­adversaires • Dignité et maîtrise de soi • Respect des autres par ses paroles, ses gestes et ses mimiques ACCEPTATION DES DIFFÉRENCES SENS DES RESPONSABILITÉS PERSÉVÉRANCE DANS L’ADOPTION D’UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF

DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté DGF : Médias ; santé et bien-être CT 1 : C1, C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Vivre-ensemble et citoyenneté CT 3 : C1, C2, C3, C4 CT 7 : C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Vivre-ensemble et citoyenneté

Regard critique, no 2

9

Regard critique, no 3

9

2. Un croisement des chemins

10

DGF : Vivre-ensemble et citoyenneté

Tes habitudes de vie sous les projecteurs

12

DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté

1. L’activité physique : un pilier de la santé

14

1.1 Cœur-poumons 101

16

1.2 Quand le muscle va, tout va

22

Fais le point, no 1

25

Fais le point, no 2

25

1.3 La quantité d’activité physique pour être en santé

27

2e CYCLE DU SECONDAIRE

Sains et actifs

STRUCTURE ET FONCTIONNE­MENT DU CORPS • Fonctionnement : systèmes cardiovasculaire et respiratoire, fonctionnement des muscles HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE ACTIF • Bienfaits psychologiques • Détente mentale • Émotions agréables • Bienfaits physiques • Contribution à la croissance • Amélioration de la qualité de récupération, de la capacité de travail et de réponse du corps aux situations d’urgence • Effet sur le poids corporel PRATIQUE RÉGULIÈRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Éléments caractéristiques d’une séance d’activité physique • Dosage de l’effort et fréquences cardiaques cibles

CT 4 : C1, C3, C4, C5 CT 7 : C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Vivre-ensemble et citoyenneté

DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être CT 1 : C1, C3 CT 1 : C1, C3

DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté

Sains et actifs W11107

Savoirs

Section/No de page

En lien avec le programme

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

3e secondaire

2e cycle

Contenus de formation (CD3)

3e secondaire

Savoirs

Section/No de page Forum : Suer pour mieux lutter contre l’acné

29

HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE ACTIF • Bienfaits psychologiques • Détente mentale HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE SAIN • Hygiène personnelle • Bienfaits pour soi

En lien avec le programme DGF : Santé et bien-être

PRATIQUE SÉCURITAIRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Tenue vestimentaire appropriée (chaussures, vêtements, équipement ­protecteur) À l’affiche ! : Camille Lanctôt-Plouffe, boxeuse

3033

HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE ACTIF • Bienfaits psychologiques • Détente mentale • Émotions agréables

DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

Sains et actifs W11107

ESPRIT SPORTIF • Dépassement de soi • Dignité et maîtrise de soi AIDE ET ENTRAIDE ACCEPTATION DES DIFFÉRENCES SENS DES RESPONSABILITÉS PERSÉVÉRANCE DANS L’ADOPTION D’UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF 1.4 Une préparation adéquate à l’activité physique

34

Fais le point, nos 1 et 2

38

En vedette : Sylvie Bernier, championne olympique et asthmatique

39

DGF : Santé et bien-être  PRATIQUE RÉGULIÈRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Éléments caractéristiques d’une séance CT 1 : C1, C3 d’activité physique • Dosage de l’effort et fréquences cardiaques cibles • Période de récupération • Règles de sécurité relatives à différentes activités physiques • Prévention des blessures sportives PRATIQUE SÉCURITAIRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Composantes de la pratique d’activités physiques (échauffement, activation, retour au calme) • Tenue vestimentaire appropriée (chaussures, vêtements, équipement protecteur) PRATIQUE SÉCURITAIRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Composantes de la pratique d’activités physiques (échauffement, activation, retour au calme)

DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté

ESPRIT SPORTIF • Dépassement de soi • Dignité et maîtrise de soi AIDE ET ENTRAIDE PERSÉVÉRANCE DANS L’ADOPTION D’UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF

INTRODUCTION

2

2e cycle

Contenus de formation (CD3) Savoirs

Section/No de page 1.5 Les blessures les plus fréquentes chez

40

1.6 Points de côté, crampes et courbatures

42

Fais le point, no 1

43

Fais le point, no 2

43

Fais le point, no 3

43

CT 1 : C1, C3

Fais le point, no 4

44

CT 1 : C1, C3, C4

Fais le point, no 5

44

CT 7 : C1, C3

Bilan de ta condition physique

4553

DÉTERMINANTS DE LA CONDITION PHYSIQUe • Endurance cardiovasculaire • Flexibilité • Force-endurance PRATIQUE RÉGULIÈRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Éléments caractéristiques d’une séance d’activité physique • Dosage de l’effort et fréquences cardiaques cibles • Autoévaluations régulières (capacité cardiovasculaire et autres déterminants) • Exercices à proscrire

CT 7 : C1 DGF : Santé et bien-être; vivre-ensemble et citoyenneté

2. L’alimentation

54

DGF : Santé et bien-être

2.1 Faire le plein d’énergie

56

2.2 À propos des nutriments

58

HABITUDES DE VIE - MODE DE VIE SAIN • Alimentation • Besoins selon l’intensité de l’activité (ex. : hydratation, choix d’aliments à favoriser avant, pendant ou après l’activité)

2.3 Mais pas seulement des calories

61

DGF : Santé et bien-être

2.4 Les besoins nutritifs des ados

62

DGF : Santé et bien-être

2.5 Les jeunes et la malbouffe

64

DGF : Médias ; santé et bien-être

Forum : Légendes urbaines sur l’alimentation

65

DGF : Santé et bien-être

2.6 Des stratégies alimentaires gagnantes

66

DGF : Santé et bien-être

2e CYCLE DU SECONDAIRE

Sains et actifs

PRATIQUE RÉGULIÈRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Éléments caractéristiques d’une séance d’activité physique • Règles de sécurité relatives à différentes activités physiques • Prévention des blessures sportives PRATIQUE SÉCURITAIRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Composantes de la pratique d’activités physiques (échauffement, activation, retour au calme)

DGF : Santé et bien-être

DGF : Santé et bien-être CT 1 : C1, C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3 CT 1 : C1, C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3

Sains et actifs W11107

les jeunes

3

En lien avec le programme

DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

3e secondaire

2e cycle

Contenus de formation (CD3)

3e secondaire

Savoirs

Section/No de page À l’affiche ! : Anthony Coughland, joueur

de hockey

6871

HABITUDES DE VIE - MODE DE VIE SAIN • Bienfaits psychologiques • Émotions agréable

En lien avec le programme DGF : Santé et bien-être ; vivre-ensemble et citoyenneté

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

Sains et actifs W11107

ESPRIT SPORTIF • Dépassement de soi • Dignité et maîtrise de soi SENS DES RESPONSABILITÉS PERSÉVÉRANCE DANS L’ADOPTION D’UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF

Fais le point, no 1

72

HABITUDES DE VIE - MODE DE VIE SAIN • Alimentation

CT 1 : C1, C2, C3, C4

Fais le point, no 2

72

SENS DES RESPONSABILITÉS

CT 1 : C1, C3

Fais le point, no 3

72

CT 1 : C1, C3

Fais le point, no 4

73

CT 1 : C1, C3

Fais le point, no 5

73

CT 1 : C1, C3 DGF : Santé et bien-être

Fais le point, no 6

74

CT 1 : C3, C4 CT 2 : C1, C2 CT 3 : C1, C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Santé et bien-être

Regard critique, no 1

75

CT 3 : C1, C2, C3, C4 CT 4 : C1, C4 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Médias ; santé et bien-être

Regard critique, no 2

75

CT 7 : C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Médias ; santé et bien-être

3. Le sommeil

76

3.1 C’est quoi, au juste, un mauvais sommeil ?

76

3.2 Des solutions pour retrouver le sommeil

77

DGF : Santé et bien-être

3.3 Que se passe-t-il lorsqu’on dort ?

79

DGF : Santé et bien-être

Fais le point, nos 1 à 3

8081

CT 7 : C1, C2, C3, C4, C5 DGF : Santé et bien-être

HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE SAIN • Sommeil • Effets sur son bien-être physique • Effets sur son bien-être psychologique

DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être

INTRODUCTION

4

2e cycle

Contenus de formation (CD3) Savoirs

5

4. Le stress

82

4.1 Le bon stress

82

4.2 Le stress qui épuise

83

DGF : Santé et bien-être

4.3 Des solutions antistress

85

DGF : Santé et bien-être

Fais le point, nos 1 et 2

8687

CT 7 : C1, C3 DGF : Santé et bien-être

5. Des facteurs de risque pour ta santé

88

5.1 Dopés à la caféine

89

5.2 Les suppléments de pro­téines

91

5.3 Les suppléments de vitamines

92

5.4 Des substances légales mais pas ­inoffensives (tabac, alcool)

93

5.5 Des substances à risque élevé

95

Fais le point, nos 1 et 6

9899

Fais le point, no 2

98

Fais le point, no 3

98

CT 1 : C1, C3, C4

Fais le point, no 4

99

CT 1 : C1, C3, C4

Fais le point, no 5

99

CT 1 : C1, C3, C4 CT 3 : C1, C2, C3, C4 CT 7 : C3, C4 CT 9 : C1, C2, C3

Fais le point, no 7

99

CT 1 : C1, C3, C4

Regard critique

100

CT 1 : C3, C4 DGF : Santé et bien-être

2e CYCLE DU SECONDAIRE

Sains et actifs

HABITUDES DE VIE – MODE DE VIE SAIN • Prévention et gestion du stress • Types de stress et impacts sur la vie ­quotidienne

HABITUDES DE VIE • Effets de diverses substances sur la ­performance et l’entraînement • Effets secondaires à court et à long terme sur les différents systèmes (cardiovasculaire, pulmonaire, musculaire, nerveux, etc.) • Effets sur l’état psychologique

DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être

DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être

HABITUDES DE VIE • Effets de diverses substances sur la ­performance et l’entraînement • Effets secondaires à court et à long terme sur les différents systèmes (cardiovasculaire, pulmonaire, musculaire, nerveux, etc.) • Effets sur l’état psychologique • Effets sur les habitudes de vie

DGF : Santé et bien-être DGF : Santé et bien-être CT 1 : C1, C3 CT 1 : C1, C3

Sains et actifs W11107

Section/No de page

En lien avec le programme

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

3e secondaire

2e cycle

Contenus de formation (CD3)

3e secondaire

Savoirs

Section/No de page 101113

1. L’élaboration de ton plan d’action

102107

1.1 Volet Activité physique

102106

1.2 Volet Habitudes de vie

107

2. L’application de ton plan d’action

108111

3. L’évaluation de ton plan d’action

112113

DÉTERMINANT DE LA CONDITION PHYSIQUE PRATIQUE RÉGULIÈRE D’ACTIVITÉS ­PHYSIQUES • Éléments caractéristiques d’une séance d’activité ­physique • Autoévaluations régulières (capacité cardiovasculaire et autres déterminants) • Dosage de l’effort et fréquen­ces cardiaques cibles SENS DES RESPONSABILITÉS PERSÉVÉRANCE DANS L’ADOPTION D’UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF

DGF : Santé et bien-être

DGF : Santé et bien-être CT 7 : C1, C2, C4, C5, C6 CT 9 : C1, C2, C3 CT 7 : C1, C2, C4, C5 CT 9 : C1, C2, C3 CT 7 : C1, C2, C4, C5, C6 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Santé et bien-être CT 7 : C1, C2, C4, C5, C6 CT 9 : C1, C2, C3 DGF : Santé et bien-être

Notes personnelles

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

Sains et actifs W11107

Ton plan d’action

En lien avec le programme

INTRODUCTION introduction

6