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Accompagnement au deuil - Ressourcement - Conférences
Guide pratique du deuil en douceur actio s e caces
anie�e ra ant M.A. Professionnelle du deuil et rituels
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Table des matières Bienvenue _____________________________________ 1-2 Comment allez-vous ? ____________________________ 3 Dormir __________________________________________ 4 Bien manger ___________________________________ 5-6 Détente _______________________________________ 7-8 Exercice ______________________________________ 9-10 Plaisir _______________________________________ 11-12 Prenez votre temps _____________________________ 13 Méditez _____________________________________ 14-15 Vivez pleinement _______________________________ 16 Ne rien faire... __________________________________ 17 Et... ____________________________________________ 18 Bonus _________________________________________ 19 Contrat avec vous-même ____________________ 20 Poésies __________________________________ 21-25 Parler de votre peine _________________________ 26-27
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Bonjour cher ami, Merci de prendre soin de vous car vous êtes la personne la plus importante au monde. Si vous ne prenez pas soin de vous, nul ne le fera pour vous ! Je suis heureuse de vous accompagner dans cette période plus difficile. N’oubliez pas que vous êtes votre MEILLEUR AMI !
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5 astuces pratiques BONUS pour sentir la vie en vous
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Comment a�ez-vous ?
Dormez-vous bien ? Mangez-vous bien ? Vous accordez-vous des moments de détente ? Quel plaisir vous permettez-vous ? Prenez-vous le TEMPS !
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D�mir pour vous reposer
Le sommeil est essentiel en tout temps et encore plus quand un stress comme le deuil vous affecte. Soyez vigilent et prenez le temps de dormir. Si votre sommeil est grandement perturbé, n’hésitez pas à consulter votre médecin. C’est une bonne façon de prendre soin de vous. Avant de vous coucher, lisez, écoutez de la musique, dessinez, écrivez votre journal...
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Bien manger fav�ise la santé
Il est normal que votre appétit soit diminué. Seulement, faites bien attention de vous alimenter sainement: mangez de petites collations et surtout buvez de l'eau, du jus et diminuez votre consommation le café.
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Bien manger fav�ise la santé
Assurez-vous de manger des protéines, des fruits, des légumes.
Mangez un peu mais MANGEZ ! Si la situation ne s'améliore pas, n’hésitez pas à CONSULTER votre médecin.
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La détente est essentie�e
Qu’est-ce qui vous aiderait à vous détendre ? Deuil et Rituels
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Quel moyen prenez-vous?
Écouter de la musique Prendre une marche à l’extérieur ou dans la nature Prendre un bain Faire une sieste durant la journée Recevoir un massage Danser, chanter...
Soyez créatif et donnez-vous la permission...
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Un anti-dépresseur naturel...
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Les bienfaits de l’exercice...
Rétablit votre condition physique Améliore votre sommeil Diminue votre stress, anxiété et dépression Éloigne de vous les maladies Augmente votre capacité de concentration Restaure votre humeur et votre vitalité
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Quel plaisir vous acc�dez-vous ?
Retrouvez votre cœur d’enfant pour vous donner cette permission de vous offrir du plaisir. Un petit plaisir à la fois pour retrouver petit à petit votre joie !
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Plaisir et cœur d’enfant
Ceci est une tâche souvent plus difficile car le deuil vous amène dans un espace de non-plaisir. Comme si le fait de perdre un être cher vous enlève le droit au bonheur ! Cependant vous êtes vivant et ressentez le vivant en vous. Sentez-vous vibrer c’est BON pour le moral. L e s e n f a n t s n’o n t p a s d e p e i n e à t o u c h e r l e u r spontanéité, leur joie de vivre, IMITEZ-LES ! Connectez-vous à votre enfant intérieur !
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Prenez le temps !
Durant un deuil, il vous arrivera peut-être d’oublier des choses plus souvent. Ceci est normal. C’est ce que j’appelle une certaine lenteur. Vous pensez plus lentement, vous pouvez même avoir une locution plus lente... C’est normal, ne vous en faites pas. Respectez ce rythme différent et surtout, ne précipitez rien durant cette étape de votre vie.
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Méditez ou contemplez...
Pour vous connecter à plus grand que soi Deuil et Rituels
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Quels moyens adoptez-vous ?
Peu importe la démarche que vous entreprenez: Contemplation, Yoga, Pleine Conscience, Focusing, Présence Attentive, Mantra, Qigong, Méditation Chrétienne... Ce qui est important c’est de vous connecter à plus grand que soi. Nous venons de quelque part et nous allons vers ailleurs... Le moyen qui vous procure le plus de calme et de sérénité est le meilleur.
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VIVEZ Pleinement !
Acceptez de changer Acceptez la vie qui se présente à vous Acceptez d'avancer Acceptez d'être vivant Acceptez d'être...un être humain qui est sensible et qui désire VIBRER À LA VIE !
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Ne RIEN FAIRE
Apaiser votre intérieur, bien manger, vous reposer... Tout cela est du travail épuisant car le deuil est stressant. Prenez aussi des périodes pour
NE RIEN FAIRE... Laissez-vous simplement bercer par votre musique intérieure...
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Et...
Ne vous isolez pas ! Fréquenter la solitude en période de deuil est correct. C’est souvent un besoin naturel. Cependant, ne plus avoir le goût de socialiser est inquiétant. Veillez à rester connecté aux autres.
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Voici ce que je vous offre en plus...
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Contrat envers moi-même Je suis une personne vivante et sensible. Je suis responsable de mes actions pour prendre soin de moi et je demanderai de l’aide au besoin. Je respecterai mes périodes de tristesse sans me juger. Je me sens libre de me détendre et de me distraire car j’en vaux la joie. Je suis disposé à recevoir toutes les grâces qui me sont offertes pour mon bien. Je _____________________________________________________ (votre nom) m’engage à prendre soin de moi en ayant une hygiène de vie saine : en prenant des périodes de repos nécessaires à ma condition; e n m’effo rç a nt d e m’a l i m e nte r s a i n e m e nt p a r d e s re p a s o u collations régulièrement; en faisant de l’exercice selon mes limites physiques; en consultant mon médecin ou mon professionnel de la santé afin d’évaluer l’état de ma santé, au besoin; en respectant mon rythme qui est, sans doute, plus lent qu’à l’ordinaire; en m’accordant Bonté et Sollicitude parce que je mérite de me faire du bien ! Signature _________________________________________________________
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Poésies...
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Les étreintes de Virginia Satir
Il nous faut quatre étreintes par jour pour survivre Il nous faut huit étreintes par jour pour fonctionner Il nous faut douze étreintes par jour pour croître
Les étreintes sont bonnes pour la santé. Elles aident le système immunitaire, guérissent la dépression, réduisent le stress et améliorent le sommeil. Elles revigorent, rajeunissent et ne s'accompagnent d'aucun effet secondaire incommodant. Bref, les étreintes sont un remède miracle.
Les étreintes sont cent pour cent naturelles, organiques, aussi sucrées qu'une friandise, exemptes d'ingrédients artificiels, non polluantes, sans danger pour l'environnement et tout à fait saines.
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Les étreintes de Virginia Satir
Les étreintes s'offrent merveilleusement en cadeau. Quelle que soit l'occasion, elles sont agréables à donner et à recevoir, elles constituent une preuve d'amour, elles n'ont pas besoin d'emballage et, bien entendu, elles sont échangeables en tout temps.
Les étreintes sont virtuellement parfaites: elles ne requièrent pas de piles, ne se déprécient pas à cause de l'inflation, ne font pas grossir, ne nécessitent aucun versement mensuel et ne peuvent se faire voler ni taxer.
Les étreintes sont une ressource sous-exploitées qui possède des pouvoirs magiques. Lorsque nous ouvrons nos coeurs et nos bras, nous incitons les autres à faire de même.
Pensez à tous ceux et celles qui nous entourent. Avez-vous quelque chose à leur dire? Avez-vous quelques étreintes à leur faire? Attendez-vous et espérez-vous qu'on vous le demande d'abord? Je vous en prie, n'attendez pas! Faites les premiers pas!
Bonne santé et que vos désirs se réalisent....
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istesse u
ur
Danielle Brabant (23 août 2016)
La peine au cœur Tristesse au cœur Au cœur de sa peine Calmer son cœur en peine
Vif sentiment Je vous cherche Comme je cherche ma vie Et mon énergie vitale
Traverser son deuil Laisser couler les larmes Elles ne sont pas des armes Elles transpirent la douleur
Dans mon cœur profond Je touche cette grande émotion Celle de la vie Qui se cache dans la lie
Léthargie silencieuse Qui dit tant de choses Sur la perte fastidieuse De l’être cher en osmose
Quel déchirement Que ce détachement Dans ton absence, je te vois Avec mes yeux, les yeux de mon cœur.
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Solitude Danielle Brabant
Solitude, tu es là Et moi je suis las. En ta présence, je sens Une distance à franchir Pour éprouver ce sentiment D’unité et m’affranchir L’ombre de moi-même Cherche sans fin Ta présence Mon Amour, Mon Ami. Et ici, je suis. Portant en mon cœur Tristesse et lourdeur Comment trouver ma vigueur Pour te faire honneur ? Absence intolérante Dans mon cœur brisé; Sentiment sollicité D’une lueur apaisante
Espoir de Vie Viens à moi Je crie à la FOI En mon cœur flétri En mon âme, je descends Pour vivre le Présent Ce moment réconfortant Qu’aucun autre ne me prend Solitude, tu m’accompagnes Et la paix, je ressens Ne te craignant plus maintenant Car tu deviens ma compagne Mon cœur est rempli de toi Mon Amour, mon Ami, Car en moi, je t’ai enfoui. La vie me prend dans ses bras Pour vivre autrement Mon Amour, mon Ami, Je suis en vie et je te rends grâce !
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Parler de votre peine pour l’apaiser rapidement
Exprimer sa peine à quelqu’un qui sait écouter est libérateur. Cette personne agit comme témoin de Votre progression vers le mieux-être. C’est un cadeau à vous offrir pour retrouver plus rapidement votre joie et VIVRE PLEINEMENT !
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Désirez-vous a�er plus loin ? Deuil & Rituels La parole et le geste au service du deuil.
Pour le vi�e sereinement ! danielle-brabant.com
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