a. Placez-vous à 10 cm devant un mur ou un lit. (Ceci pour des raisons de sécurité) b. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. c. Ramenez légèrement la pointe de vos pieds vers l’intérieur.
Étapes 1. Dans la position la plus verticale possible, 2. Inspirez, restez en apnée, 3. Sans tendre votre dos, levez le bras gauche, la paume de la main tournée vers le plafond, 4. Penchez-vous légèrement 5. Relâchez votre apnée 6.
Répétez 3, 4 ou 5 fois selon vos possibilités. 7. Allez de plus en plus loin vers l’arrière.
COURS DE CHANT GILLES PESNOT – FORMATION « Plongée au cœur du SOUFFLE et de la VOIX »
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