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Les trois principales règles à retenir pour bien manger et s'hydrater sont… 1. Deux à trois heures avant de faire une activité physique, je bois l'équivalent d'un grand verre d'eau (de 300 ml à 400 ml). 2. Si mon activité dure plus de 30 minutes et qu'elle est vigoureuse, je bois, toutes les 15 à 20 minutes, plusieurs gorgées ...
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Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.

Sains et actifs W11111

Les trois principales règles à retenir pour bien manger et s’hydrater sont… 1. Deux à trois heures avant de faire une activité

physique, je bois l’équivalent d’un grand verre d’eau (de 300 ml à 400 ml). 2. Si mon activité dure plus de 30 minutes et qu’elle est vigoureuse, je bois, toutes les 15 à 20 minutes, plusieurs gorgées d’eau. 3. Si je pratique une activité physique modérée ou vigoureuse pendant plus de 60 minutes, je prends un repas riche en glucides de digestion lente, 1,5 à 2 heures avant l’activité.