TYPE DE CHALLENGE: Collectif Alterné (en binôme) NOMBRE DE PERSONNES: Libre MATERIEL: Slamball PROTOCOLE: Ladder descendant - 4 tours + 7 Tuck Jumps à la fin de chaque tour ORGANISATION: Cette séance remplace l’Edition 13 COMMENT UTILISER CETTE SEANCE PERFORMANCE? RETROUVEZ L’EXPLICATION DE VOS CONCEPTEURS HBX EN VIDEO EN CLIQUANT SUR LE LIEN DE VOTRE CHOIX: Téléchargement Vidéo HD - Vidéo Standard Streaming NOUVEAU! CETTE SEANCE EST DISPONIBLE EN VIDEO! Téléchargement Vidéo HD - Vidéo Standard - Streaming
ECHAUFFEMENT HBX BOXING Edition au choix OBJECTIF: Enchaîner un maximum de tours de circuit à base de: - Planche + Shoot (Squat - Planche - Fente) - Pompes (Push) - Slamball (Pull - Hinge)
Les participants travaillent par deux: le partenaire A exécute le LADDER pendant 5 minutes et le partenaire B observe, compte les tours et motive. Inversez les rôles après 5 minutes 1
4 Shoots + 4 Pompes + 4 Slamball
2
3 Shoots + 3 Pompes + 3 Slamball
3
2 Shoots + 2 Pompes + 2 Slamball
4
1 Shoots + 1 Pompes + 1 Slamball
5
7 Tuck Jumps (Saut groupés)
Répéter le circuit non stop pendant 5 minutes puis inverser les rôles
Mesurez le nombre de tours de qualité que peuvent faire vos participants TERMINEZ PAR UN TRAINING CORE D’UNE EDITION HBX BOXING AU CHOIX
