Cours de cuisine Appelez au 418 721-3511 pour signifier votre intérêt pour les cours suivants et remplir un sondage téléphonique qui nous aidera à évaluer la possibilité de répondre à vos demandes. Cuisine nutritive I et II (participatif) Avec Josée Dupont, technicienne en diététique. Ce cours vous aidera à manger équilibré et nutritif tout en découvrant de nouveaux aliments. Occasion de découvrir de nouvelles recettes ou briser la monotonie des recettes traditionnelles. Cuisine nutritive II visite des recettes différentes de celle de nutritive I. Cuisine sensée (participatif) Avec Colette Shoonbroodt, docteure en santé publique, vous allez désapprendre et réapprendre des pratiques en cuisine pour aller chercher énergie et vitalité. Des solutions et des recettes pratiques, faciles et délicieuses, pas de restrictions mais des choix plus éclairés, parce qu'on veut rajeunir les cellules, booster le moral et affiner la silhouette. Cuisine créative (participatif) Avec Richard Duchesneau, chef cuisinier Au-delà des recettes, votre créativité sera stimulée par ce cours axé sur le plaisir de cuisiner, en passant par l’exploration des saveurs et la présentation esthétique des plats. Cuisine santé (démonstratif) Avec Lise Fortin, de Diabète Bas-Saint-Laurent Améliorez votre alimentation en augmentant votre consommation d’aliments sains. Des recettes simples à réaliser vous seront présentées et vous pourrez les déguster.

Les dépliants des activités pour aînés sont disponibles aux endroits suivants :  Centres communautaires de quartier  Service des loisirs, de la culture et de la vie communautaire (186, av. de la Cathédrale)  Bibliothèques  Site Internet de la Ville de Rimouski : Citoyens ˃ services aux personnes aînées ˃ Nouvelles ˃ décembre 2014

Activités pour tous les aînés de Rimouski

Inscriptions par téléphone :

du 12 au 16 janvier 2015 au 418 721-3511 Paiement avant le 16 janvier 16 h

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Adresses des centres communautaires : Bic : Salle Curé-Soucy, 29, place de l’Église Nazareth : 455, rue Cartier Pointe-au-Père : 400, avenue J.-Roger-Lebel Sacré-Cœur : 148, rue du Rocher-Blanc Sainte-Agnès Nord : 129, rue Talbot Sainte-Blandine : 19, rue du Pavillon Saint-Pie-X : 280, boul. Arthur-Buies Est

Possibilité de GRATUITÉ pour les personnes à faible revenu en s’inscrivant à Accès-Loisirs le 14 janvier de 13 h à 17 h à la Maison des Familles située au 215, rue Tessier Information : 418 724-3161 ou 418 725-5315

Cours offerts par les corporations de loisirs participantes, en collaboration avec la Ville de Rimouski. Informations : Annie Besse Agente de projet à la famille et aux aînés

418 724-3299

Hive

Conditionnement physique dirigé

Cours d’informatique

Yoga adapté avec chaise

Ce cours regroupe une phase d’échauffement, de travail cardiovasculaire, de renforcement musculaire, d’exercices visant à améliorer l’équilibre, des étirements et de la détente. La structure de chaque cours constitue un entraînement équilibré ayant pour but le maintien ou l’amélioration de la qualité de vie et de la condition physique des aînés. Dates : semaines du 19 janvier au 23 mars (10 semaines) Centres communautaires et horaires : Bic, lundi, 10 h Nazareth, mardi, 9 h 30 et 10 h 45 (2 groupes) Pointe-au-Père, jeudi, 9 h 30 et 10 h 45 (2 groupes) Sacré-Cœur, mercredi, 9 h 30 Sainte-Agnès Nord, mercredi, 9 h et 10 h 15 (2 groupes) Sainte-Blandine, jeudi, 9 h Saint-Pie-X, mardi, 10 h 15 Coût : 40 $

Offre de cours en élaboration. Appelez (418 721-3511) pour signifier votre intérêt pour les cours suivants :

Adapté aux aînés, ce cours favorise la qualité de la respiration, le calme, la concentration et la détente. Le yoga permet aussi de développer la force, la souplesse et l’endurance, tout en régularisant le fonctionnement des différents systèmes du corps. La pratique régulière mène à un bien-être global. Centres communautaires et horaires : Bic, mercredi 10 h, 18 fév. au 29 avril Nazareth, jeudi, 14 h, 19 fév. au 30 avril (relâche 5 mars) Pointe-au-Père, mardi, 13 h 30 20 janvier au 24 mars Sainte-Blandine, mardi, 13 h 30, 17 fév. au 28 avril Saint-Pie-X, jeudi, 9 h 15 et 10 h 30 (2 groupes) 22 janv-2 avril (relâche 5 mars) Matériel : tapis de sol et bouteille d’eau Coût : 50 $

Vitalité danse Ce cours combine des mouvements de danse tirés de différents styles tels que le disco, le rétro, les rythmes latins et bien d’autres. Spécialement conçu par l’École de danse Quatre Temps, les mouvements tout en douceur sont adaptés pour la condition physique de tous. Plaisir et rires garantis! Dates : 22 janvier au 19 mars (relâche 5 mars) Horaire : jeudi, 10 h Lieu : Studio de danse Claire-L’Heureux-Dubé (77, 2e Rue Ouest) Coût : 36 $

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Initiation à l’informatique Tablette numérique Apple (iPad) Tablette numérique Androïd (autres que iPad) Facebook

Ateliers de fou rire Expérimentation des bienfaits physiques et psychologiques d’une bonne séance de rire par l’utilisation de techniques qui mélangent respirations profondes, étirements et exercices amusants. Appelez (418 721-3511) pour signifier votre intérêt pour ces ateliers et si les inscriptions sont suffisantes, nous évaluerons la possibilité de répondre à la demande.

Groupe de marche de quartier

Marche nordique

Moyen efficace de garder la forme, tout en profitant des bienfaits de l’activité en plein air, la marche pratiquée en groupe peut aussi signifier amitié, sécurité et motivation. Présence assurée par un groupe de marcheurs. Dates : à compter du 16 janvier 2015 Horaire : vendredi, 9 h Lieu de départ : stationnement coin boul. Saint-Germain et rue des Berges (Nazareth) Marche annulée en cas de tempête de neige. Multi-niveaux, respect du rythme de chacun. Coût : GRATUIT, aucune inscription nécessaire Vous voulez annoncer votre groupe de marche? Téléphonez au 418 724-3299.

Dérivée du ski de fond, cette activité d’une durée d’une heure comporte des échauffements, du travail cardio-vasculaire, de la musculation et des étirements. Ce sport complet et équilibré se pratiquera dans différents sentiers de Pointe-auPère, encadré par un kinésiologue. Dates : 19 janvier au 23 mars Horaires : lundi, 13 h Lieu de départ : Pavillon multifonctionnel de Pointe-au-Père Matériel : bâtons de marche requis Coût : entre 25 $ et 45 $ (selon le nombre d’inscriptions)