Optimisation d’une sieste en milieu professionnel: apport des techniques d’optimisation du potentiel (TOP) pour l’approfondissement du sommeil E. Debellemanière1,2,3, M. Genot4, A. Pisani4, L. Rocco4, M. Erblang1,2, R. Dorey1,2, F. Sauvet1,2, D. Léger1,2, A. Rabat1,2, M. Chennaoui1,2 1Unité
Fatigue et Vigilance, Institut de recherche biomédicale des armées (IRBA), Brétigny sur Orge 2 EA7330 VIFASOM, Hôtel Dieu, Université Paris 5 Descartes, Paris 3 Rythm SAS, Paris 4 Centre Nationale des Sports de la Défense (CNSD) / Ecole interarmées des sports (EIS), Fontainebleau
INTRODUCTION Les situations de dette de sommeil, aigues comme chroniques, sont fréquemment rencontrées dans le milieu professionnel (militaires, urgentistes, paramédicaux, chauffeurs, policiers,…)1. Ces dettes de sommeil se traduisent par une somnolence diurne, des troubles de l’humeur, une altération des capacités cognitives2 ou encore des altérations de la réponse vasculaire, endocrinienne3, immunitaire3 et inflammatoire3.
Toutefois, l’environnement (bruit, chaleur, confort…) et l’état affectif de l’individu (stress, anxiété…) peuvent rendre la sieste inefficace en provoquant un endormissement difficile et en diminuant la durée totale du sommeil.
L’objectif de cette étude était d’évaluer objectivement une méthode d’amélioration de la qualité de la sieste chez des travailleurs. La durée et l’organisation du sommeil ont été comparées en situation « normale » de Une contre-mesure existante et efficace semble être le recours à la sieste4. sieste par rapport à une situation de sieste d’accompagnement par des Cette dernière permet de restaurer un état de vigilance satisfaisant en suggestions hypnotiques, dans le cadre d’un programme d’optimisation du diminuant la somnolence subjective, de limiter la dégradation de certaines potentiel (TOP). capacités cognitives et les perturbations immunitaires et endocriniennes5.
MATÉRIELS ET MÉTHODES
Sujets
Protocole
Méthodes
- 11 volontaires sains
2 conditions de siestes : 4 siestes + 4 siestes accompagnées par un programme TOP, en groupe (n=11). Durée des siestes : 30 minutes. Période des siestes : 13h30-14h00. Contenu des siestes avec TOP : suggestions hypnotiques pendant la sieste (15 premières minutes) et dynamisation au réveil (5 minutes après la sieste), administrées oralement par un moniteur.
E n re g i s t re m e n t P S G m i n i a t u r i s é (Actiwave, CamNtech) : 3 voies EEG (F3, C3, O1), 1 EOG, 1 EMG, 2 ECG. Lecture double des tracés selon les critères de l’AASM par deux experts du sommeil.
- 9♂, 2♀ - 37-52 ans
RÉSULTATS Tableau 1 : Structure globale du sommeil par sieste sans TOP vs. siestes avec TOP : latence d’endormissement, % de temps total de sommeil (TST), % de temps passé en N1, en N2, en N3 et sommeil paradoxal (SP) (Moyenne ± écart type) * p
